視覚や嗅覚で実際に感じとることはできないかもしれませんが、大気汚染は身近な問題であり、ゆっくりと私たちの健康をむしばんでいきます。徐々に私たち人間のエネルギーを奪い、英気を失わせ、そして命に関わりかねない様々な問題までも引き起こします。汚染された空気が原因で1年に700万もの人が命を落としている事実をご存じでしょうか？ 今や喫煙よりも深刻な問題となっていることも一因として、世界保健機関（WHO）は大気汚染を公衆衛生上の緊急事態としています。まずはこの事実を頭に入れておいてください。

そして残念ながら、少なくとも当面は空気の質が改善されることはないと考えられています。世界の人口が減少する予測も、工業化のレベルが低下する見込みもありません。しかし、大気汚染の原因と健康への影響についてまずは知ることで、ダメージを軽減することが可能です。

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とりとめなく思考する心に20分間ひとりで向き合う時間を持つことから生まれる、
穏やかで心安らかな人生

1分間時間をとって、その日1日を振り返ってみましょう。例えばあなたが30～50代の子持ちの女性なら、おそらくあなたの1日はこんな感じではないでしょうか ―― 多くの方と同様、朝、目を覚ますと携帯電話に手を伸ばす。子どもに支度をさせて学校へ送り出す合間に、時間があれば急いで簡単な朝食を口にする。そして、職場に向かうものの、通勤は決して楽しい時間ではない。しかも、これはほんの一日の始まり・・。自宅を出た瞬間からベッドに入る時まで、メールやメッセージ、SNS、子供が通う学校のPTA連絡などがひっきりなしに届いて、コーヒーを何杯も飲まなければついていけない ――。

世界は目まぐるしい速度で動いています。それは必ずしも悪いことではありません。しかし人間の脳は、日々休むことなくフル回転するようにはできていません。そのため、1日が終わるころには疲弊し頭が真っ白になってしまうだけではなく、健康にも悪影響を及ぼします。事実、うつ病や不安神経症の罹患率は、生活の中に常にノイズがあるような状態から抜け出せない状況と密接に関連しています。

しかし、そんな現代生活の救世主と呼べるものがあります。薬もお金もかからない対処法です。

それが瞑想です。

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運動をしていて、けがを経験したことがあれば、「患部を冷やす」または「温める」というやり方をご存じかと思います。しかし、そんな温熱療法や寒冷療法は、メリットが大きい一方で誤解されている面も多いようです。

万能療法、つまりすべての痛みや苦しみを解消し、しなやかで生き生きとさせてくれる方法があればよいのですが、残念ながらそのようなものは存在しません。そこで温冷療法の登場です。温と冷のメリットを併せ持っているため、人を元気にし、より早く回復させてくれるのです。

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ヒトの細胞内では無数のミトコンドリアが活動しています。サイズこそ小さいものの、ミトコンドリアはミクロのエンジンと呼ばれるほどの大きな力を備えています。ミトコンドリアが細胞の動力源であるのは間違いのない事実ですが、それだけでは見方が単純です。なぜならエネルギー生産は、ミトコンドリアのほんの一部の機能に過ぎないからです。

現在の体調や職場での仕事ぶり、集中力、朝の時間帯に行うトレーニングへの熱量などは、概ねミトコンドリアで決まります。ことさら意識しない限り日々の生活への影響はほとんど感じませんが、いったん意識を向ければ、それが決定的な意味を持つことがおわかりいただけるでしょう。

加齢と共に、ミトコンドリアの活動力は低下します。事実、このミトコンドリアの活性低下こそが、明白な老化の兆候が現れる主な理由の一つです。従って、体細胞内でミトコンドリアをより多く増殖させられるようになれば、現在の体調を改善できるだけでなく、健康的な人生を送ることも可能になります。朗報なのは、細胞内における健康なミトコンドリアの増殖を促進する対策がいくつか存在することです。

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健康的な美しい髪を手に入れるためには、性別や年齢に関わらず、頭皮のケアが不可欠です。若い世代は、太陽からの紫外線など、外部からの有害な影響を受けやすい環境に身をおくことが多いため、頭皮のUVケアが必要です。今までほとんど頭皮ケアをしないまま中高年を迎えた世代も、　肌のエイジングケアにかける思いと同様に頭皮ケアを意識しましょう。なぜなら頭皮の状態が髪の見た目の美しさに影響するからです。

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